有句话说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换
健康的时候了。
其实，就算花费大把的钞票去“买”
健康也未必就能办到，只要在饮食
习惯、
生活方式和
心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。
戒除不良的饮食
习惯 应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的
健康。
控制体重的增长
现代社会，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管
疾病、糖尿病等。
进行适度的体育活动
人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，
生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，是有害的，应该尽可能回避。
善于管理自己的情绪
中年人
家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种
疾病，还会影响
家庭关系。
中年男人要养性
和谐美满的性
生活有益于人体的精神愉悦、
健康长寿。因此，建议在日常生活中要注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性
生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播
疾病的困扰。
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