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1、煩噪不易入睡時，可把一汤匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下。2、喝一杯糖水，使体內生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。3、吃點面包，体內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代谢，从而镇靜神经。4、握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下來。5、临睡前用热、冷水轮換洗脚，疏通血液。6、切不可強迫大脑去想各种事，否則会更紧张。