三怕 蹲食。蹲着吃饭，腹部受挤压，肠胃不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。
四怕 暴食。儿童消化器官发育尚不健全，暴食会产生消化道疾病。
五怕 咸食。经常吃过咸的食物，会使体内水分潴留，心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。
六怕 快食。吃饭过快，唾液分泌不足，会影响消化和营养成分的吸收。
七怕 甜食。常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起肥胖、糖尿病和心脏病等。
八怕 看食。边吃饭边看电视、图书等。影响消化液分泌，日久会造成小儿消化不良。
九怕 走食。边走边吃，既不文明，又不卫生。
十怕 笑食。进食时嬉笑打闹，食物易误入气管，引起呛咳，窒息，甚至危及生命。
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